Можно при остеохондрозе в бассейне плавать

Можно при остеохондрозе в бассейне плавать

Остеохондроз вначале поражает хрящевую ткань межпозвоночных дисков с последующим вовлечением тел позвонков, спинномозговых нервов, мышц, связок.Непосредственно перед занятиями в бассейне рекомендуется проделать кратковременную разминку, чтобы размять мышцы и усилить ток крови по сосудам. Эта патология формируется не за один день – остеохондроз протекает длительно. Соответственно, и лечение остеохондроза – процесс сложный и весьма продолжительный. Обязательным компонентом лечения остеохондроза является оздоровительная гимнастика. Примечательно, что специалисты по лечебной физкультуре ЛФК настоятельно рекомендуют плавание при остеохондрозе, которое обязательно должно быть включено в комплекс физических нагрузок. Более того, занятия в воде оказывают большее действие на больной позвоночник, чем занятия на свежем воздухе или в спортивном зале. Дело в том, что в воде, которая является средой более плотной, чем воздух, намного легче осуществлять плавные неторопливые движения.

Именно такие движения требуются во время физических упражнений при остеохондрозе.А вот неумение плавать является противопоказанием для плавания при остеохондрозе?Под этим термином подразумеваются различные водные процедуры в ванной и в душевой. К тому же в ходе обычных занятий ЛФК очень сложно подобрать упражнения, в ходе которых равномерно задействованы все группы мышц.Здесь и оптимальная температура воды, и опытные специалисты, и наличие необходимых приспособлений для плавательной гимнастики.Как известно, неподвижный вис на перекладине положительно влияет на позвоночник из-за расширения промежутков между позвонками. Каждый выполняемый элемент нагружает какую либо определенную группу мышц брюшного пресса, спины, конечностей, шеи.

А во время лечебного плавания в той или иной степени задействована вся мускулатура человеческого тела. Оздоровительное плавание способствует Укреплению мышечного каркаса спины, шеи Стабилизации всех отделов позвоночника – смещенные позвонки полностью или частично возвращаются в исходное положение Расширению межпозвонковых промежутков, благодаря чему освобождаются ущемленные нервные волокна Стимуляции сердечно-сосудистой и дыхательной систем Поднятию общего тонуса, улучшению эмоций, что тоже немаловажно при остеохондрозе. Во время занятий плаванием следует придерживаться некоторых правил.А вот висеть на перекладине с телом, погруженным в воду, может каждый. В противном случае эти занятия не принесут облегчения, а наоборот, усугубят течение остеохондроза. Во-первых, нужно определиться с местом их проведений.

Плавание в открытом водоеме нежелательно. И никаких быстрых форсированных движений. И не только по экологическим соображениям. Даже умеренное течение в реке требует дополнительных физических затрат, что негативно влияет на позвоночник.

Бассейн – вот единственное место, где можно оздоровить позвоночник посредством плавания.Сюда относят душ Шарко, контрастный душ, теплые ванны с аромамаслами и целебными отварами. Обязательное условие – контроль специалиста по ЛФК, который знает, как правильно плавать при остеохондрозе.

Плавание при шейном остеохондрозе желательно осуществлять в положении на спине, когда мускулатура шеи максимально расслабляется. Это положение желательно и при остеохондрозах другой локализации. Наоборот, следует чаще делать перерывы, неподвижно лежа на водной глади. Очень важен дыхательный ритм – глубокий вдох, резкий выдох. Но осуществить его в обычных условиях могут далеко не все – пожилым и физическим ослабленным людям, многим женщинам это не под силу. Ведь в водной среде вес тела уменьшается. Что касается продолжительности занятий, она должна составлять 45-50 мин. с частотой 2 раза в неделю. Только так можно добиться результата.

Плавание при лечении остеохондроза хорошо еще и тем, что оно имеет мало противопоказаний.

Оставьте комментарий
Имя:*
E-Mail:
Отзыв:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера