Как правильно бегать чтобы не было искривление позвоночника

Как правильно бегать чтобы не было искривление позвоночника

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! Сегодня мы продолжим цикл статей под названием “Уголок больного” и детально познакомимся с темой сколиоз и бодибилдинг. По прочтении Вы совершенно точно будете знать, как правильно построить свой тренировочный процесс при этом заболевании и не навредить своему самому ценному активу, здоровью при работе с весами в тренажерном зале. Итак прошу садиться мы начинаем. Как я уже говорил мы недавно открыли цикл заметок из серии “Уголок больного”, в частности вот последние из них Варикоз и фитнес, Зрение и бодибилдинг. Так вот открыли мы его не случайно, ибо практически у всех посетителей тренажерного/фитнес залов есть те или иные проблемы со здоровьем. В такой связи, когда имеются отклонения по здоровью, все больше становятся актуальными вопросы правильной организации тренинга, ибо в зал мы ходим не за тем, чтобы навредить себе весами, а за улучшением здоровья.

Также нам важно спортивное долголетие, а не быстрые результаты и уделывание на всю оставшуюся жизнь.Согласитесь кому хочется, например, в 30 лет чувствовать и что самое главное по факту быть развалюхой? Сколиоз – одна из самых распространенных паталогий позвоночника и она есть практически у каждого 10 жителя России. Конечно сколиоз есть и у посетителей тренажерного зала и поэтому крайне важно понимать, как грамотно проводить свой тренинг и работу с весами с учетом этого спинного отклонения. В этом нам и предстоит разобраться далее по тексту, начнем-с…

Примечание Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы. Что такое сколиоз? В самом обывательском и понятном смысле это латеральное боковое отклонение/искривление позвоночника от его прямой вертикальной линии.

При взгляде со стороны позвоночник показывает умеренное скругление в верхней части спины и усиление поясничного лордоза искривление вовнутрь в нижней части спины. Человек без сколиоза имеет прямой позвоночный столб, сколиозник – изогнутый причем по-разному.Согласитесь довольно необычно видеть в списке избегаемых упражнений выпады и сгибания ног лежа? Для понимания о чем идет речь, сравните два крайних изображения кликабельно. Позвоночник – это сложная структура, состоящая из нескольких отделов с определенным набором позвонков. На нем завязана вся подвижная жизнедеятельность человека и его здоровье, любые отклонения проблемы с позвоночником вносят коррективы в качество жизни. Искривление может быть в нижней/верхней части спины – поясничный/шейный лордоз, в верхней части груди – грудной кифоз или переходить от верхней до нижней части позвоночника грудопоясничный отдел.

В некоторых случаях имеет место двойная кривая – S-форма. В этот период мышцы спины являются слабыми и несформировавшимися и поэтому вероятность обзавестись искривлением позвоночника крайне высока. Если подросток в этот период решил ходить в тренажерный зал и тут же стал рвать “с места в карьер” брать веса, работать со сложными упражнениями, то такая нагрузка может усугубить положение и еще больше усилить сколиоз. Поэтому крайне важно в подростковом периоде начинать работы на спину постепенно со специальных, укрепляющих ее, упражнений о них подробнее в соответствующей подглаве.

Оставьте комментарий
Имя:*
E-Mail:
Отзыв:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера